Ce este MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ?

Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) este o terapie psihologică ce combină caracteristicile terapiei cognitive cu tehnicile de meditație. A fost dezvoltată special pentru a reduce recidiva și recurența celor care sunt vulnerabili la episoade de depresie.

MBCT este recomandată de Institutul Național pentru Excelență Clinică și de Sănătate (NICE) ca tratament eficient pentru persoanele care suferă de o varietate de tulburări psihice cum ar fi:

  • Anxietate
  • Tulburare depresivă
  • Tulburări bipolare și de dispoziție
  • Sindromul oboselii cronice
  • Insomnie

Cum funcționează terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT)?

Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) își propune să învețe oamenii cum să devină mai conștienți cu privire la propriul corp și propria minte, să se concentreze pe „aici și acum” și îi ajută să identifice obiceiurile și semnele de avertizare ale gândirii negative care le pot produce disconfort. Prin urmare, rupe ciclul dintre stări negative și gândire negativă.

Practicată regulat, terapia mindfulness te poate ajuta:

  • să te simți mai bine – ameliorând semnele de depresie și anxietate
  • să îți îmbunătățești capacitatea de concentrare și memorare
  • să îți îmbunătățești starea generală și să fortifici sistemul imunitar
  • să simți mai puțin stres, mai puțină durere fizică și mai multă energie
  • să îți recapeți încrederea în tine

În mod frecvent, clienții pot fi încurajați să practice o formă de meditație mindfulness între sesiuni, care le întărește foarte mult capacitatea de a urmări gândurile fără a se pierde în interiorul lor.

Terapia mindfulness poate fi o opțiune bună pentru persoanele care:

  • urmează o formă de terapie și care doresc să învețe tehnici de mindfulness ca parte a tratamentului lor
  • folosesc deja o practică de meditație, dar au dificultăți în integrarea ei în viața de zi cu zi
  • au o înțelegere majoritar intelectuală a acceptării sau a atenției și continuă să se lupte cu gânduri sau sentimente dureroase.

Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) este o terapie psihologică ce combină caracteristicile terapiei cognitive cu tehnicile de meditație. A fost dezvoltată special pentru a reduce recidiva și recurența celor care sunt vulnerabili la episoade de depresie.

MBCT este recomandat de Institutul Național pentru Excelență Clinică și de Sănătate (NICE) ca tratament eficient pentru persoanele care suferă de o varietate de tulburări psihice cum ar fi:

  • Anxietate
  • Tulburare depresivă
  • Tulburări bipolare și de dispoziție
  • Sindromul oboselii cronice
  • Insomnie

Dacă ești gata să începi această călătorie de vindecare, contactează-ne pentru a stabili o întâlnire cu unul dintre specialiștii noștri!

Meniu
Programare